[section_title title=Tipp 3 – Lade Deine Batterie auf]
Energie für maximale Leistung bei hohen Temperaturen
Der menschliche Körper hat eine ungünstige Eigenschaft. Bei hohen Temperaturen fährt er den Stoffwechsel herunter. Man fühlt sich nach „wenig Power heute“. Müdigkeit macht sich breit. Deshalb sollte man den Körper bereits vor dem Training aufwecken und auf die kommenden Aufgaben vorbereiten. Mental und körperlich durch Getränke und Nahrung. Während bei normalen Temperaturen die Banane in der Rückentasche ausreicht, kann der Körper bei hohen Temperaturen schneller schwächeln. Aber auch dafür hat die Industrie seit langem gute Lösungen in Form von Energy-Bars und Power-Snacks.
Liquid-Powergels sorgen während der Fahrt schnell und unkompliziert für die richtige Menge an Kohlenhydraten. Verschiedene Geschmacksrichtungen sorgen für einen angenehmen Verzehr. Etwas schwieriger bei Fahrt zu genießen sind die Power-Riegel. Diese sind allerdings genauso effizient. Wer sich das Geld dafür sparen will, kann auch mit Müsli-Riegeln, 2-3 Bananen oder selbstgemachten Milchreis-Bananen-Rosinen-Riegelkuchen unterwegs sein. Etwas preiswerter und ebenso effizient. Der Energiehaushalt ist bei hohen Temperaturen sehr wichtig. Der sogenannte Hungerast kann bei Temperaturen unter Umständen ganz ausbleiben und man merkt nicht rechtzeitig, wenn der Körper unterzuckert. Irgendwann verschwimmt der Fahrbahnrand vor den Augen und mit viel Glück ist rechterhand kein Graben. Linkerhand ist meist Gegenverkehr und das ist mehr als gefährlich. Also immer dem Körper die notwendige Energie zuführen.
Wenn Schwächeerscheinungen auftreten, fahr rechts heran und mache 5 Minuten im Schatten Pause. Du bist nicht bei der Tour de France oder beim Giro und Deine Gesundheit ist wichtiger.
